酒精对健康的影响

酒精如何影响您的身体

像所有药物一样，酒精会损害您的身体，尤其是如果您每天或大量饮酒。即使是少量的酒精，仍然与某些疾病的发展有关，包括许多癌症。

酒精会以多种方式影响您的身体。有些影响是即时的，只能持续一段时间。其他人会随着时间累积，可能会严重影响您的身心健康和生活质量。

酒精对您的身体造成的危害取决于您的饮酒量，饮酒方式，甚至饮酒的质量。您的身体大小和组成，年龄，饮酒经验，遗传，营养状况，新陈代谢和社会因素也都起作用。

酒精的短期影响

一次饮酒过量的短期影响可能包括：

• 降低抑制

• 人际冲突

• 跌落和事故

• 行为改变–包括危险或暴力行为

• 宿醉

• 酒精中毒。

酒精短期影响的严重程度通常取决于一个人喝多少酒，但其他因素（例如水分和食物摄入量）也起作用。

宿醉

您可能听说过或可能经历过“宿醉”，这是一系列令人不适的症状，通常是由于过量饮酒引起的。大多数人可以识别症状并自行治疗症状。

通常，您喝的越多，宿醉的可能性就越高，但是无法预测您可以喝多少酒并避免宿醉。有些人可以喝一杯喝醉酒。

宿醉的严重程度通常与身体代谢酒精的方式有关，因为当您喝酒时，酒精会触发体内的许多反应。这些反应会导致宿醉。他们包括：

• 尿频和脱水

• 免疫系统的炎症反应

• 刺激胃壁

• 血糖下降

• 血管扩张。

根据您的饮酒量和饮用量，宿醉可能包括以下症状：

• 口渴

• 头痛

• 肌肉疼痛

• 腹泻

• 恶心

• 疲劳

• 弱点

• 颤抖或颤抖

• 心跳加快

• 血压升高

• 口干眼干

• 注意力不集中

• 对光和声音的敏感度提高

• 房间旋转的感觉或头晕的感觉

• 焦虑，沮丧，烦躁和其他情绪障碍

• 差，躁动不安或睡眠不足。

大多数宿醉通常在血液中的酒精含量开始接近零时开始。宿醉通常只能持续24小时，并且会自行消失。

如果您：

• 空腹喝酒（因此，在饮酒前后都应先喝酒）

• 喝酒时使用其他药物（吸烟尼古丁会使宿醉恶化）

• 饮酒后睡眠不足（酒精可能会使您的睡眠恶化，进而可能使宿醉恶化）

• 喝深色酒精，例如白兰地，朗姆酒或威士忌。

给自己起搏（打算每小时喝一杯或更少），并在含酒精的饮料之间喝水可以减轻宿醉的严重性。

宿醉通常会随着时间的流逝而消失，但是这些技巧可能有助于缓解症状：

• 喝水或果汁保持水分。

• 吃了点东西。胃脆弱的人可能更喜欢纯净或平淡的食物，例如汤或烤面包。

• 服用止痛药。（标准剂量的非处方止痛药（如扑热息痛）可能会减轻头痛，但阿司匹林会刺激您的胃。）

• 睡吧

如果您经常遇到宿醉或宿醉影响您的人际关系，工作或生活，请与您的医生谈谈可能减少饮酒的情况。

酒精中毒紧急情况

有时，大量饮酒会导致酒精中毒的后果更为严重。这是危及生命的紧急情况。如果您在喝酒的人中看到以下征兆，请致电000进行紧急护理：

• 困惑

• 呕吐

• 癫痫发作

• 缓慢的呼吸（每分钟少于八次呼吸）或不规则的呼吸（两次呼吸之间的间隔超过10秒）

• 皮肤发蓝或苍白

• 体温低（体温过低）

• 保持清醒的困难

• 昏迷（昏迷），无法被唤醒。

如果某人失去知觉或无法被唤醒，则可能会有死亡的危险。如果您怀疑某人患有酒精中毒-即使您没有看到任何体征和症状，也应立即就医。

酒精的长期影响

从历史上可以认为，每天平均喝超过两种标准饮料会导致许多长期的健康问题和其他危害。如今，当前的研究表明，任何水平的饮酒都会增加慢性病发展的风险。

世界卫生组织（WHO）说，酒精会导致200多种不同类型的疾病和伤害。

与酒精有关的一些最常见危害包括：

• 道路交通事故

• 家庭暴力和公共暴力

• 犯罪

• 家庭破裂

• 社会功能障碍

• 心血管疾病

• 癌症，包括口腔癌，咽癌，喉癌，食道癌，肝癌，结肠直肠癌和女性乳腺癌

• 糖尿病

• 营养相关疾病，例如叶酸缺乏和营养不良

• 超重和肥胖

• 未出生婴儿的风险

• 肝病

• 心理健康状况，例如焦虑和抑郁，以及抗抑郁药的干预

• 酒精耐受性和酒精依赖或成瘾

• 长期认知障碍

• 自残（自杀）。

世卫组织报告称，2016年，全球所有死亡中有5.3％是由饮酒引起的。在全球范围内，死于饮酒的男性人数多于女性。

从长远来看，饮酒会影响一个人生活的方方面面：他们的身心健康，工作，财务和人际关系。

什么是暴饮暴食，它对您的身体有何影响？

通常，暴饮暴食是指在短时间内大量饮酒，其意图和结果是立即严重中毒（醉酒）。

在短期内，暴饮暴食可能会导致宿醉，酒精中毒或上述酒精消耗的其他短期影响，例如事故和暴力。

从长远来看，暴饮暴食可能会导致饮酒的任何长期影响，例如心脏病，癌症，肝硬化和糖尿病。

如何避免或减少酒精对身体的影响

避免酒精对身体的影响的最佳方法是不要喝酒。如果您想怀孕，怀孕或母乳喂养，这一点尤其重要，因为目前尚无安全的饮酒水平。

如果您选择喝酒，那么低度饮酒比重度饮酒或暴饮暴食对您的身体更好。

从国家健康与医学研究委员会说，从饮酒危害的危险性，你喝更多的增加。对于健康的男人和女人，他们建议：

• 每周喝不超过10杯标准饮料，可以减少因酒精相关疾病或受伤而终生受到伤害的风险。

• 每天喝不超过四种标准饮料，可以减少这种情况下与酒精有关的伤害的风险。

• 您选择喝的越少，与酒精有关的伤害的风险就越低。对于一些根本不喝酒的人来说，这是最安全的选择。